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熱量計算器
熱量計算器
計算每日所需熱量與巨量營養素分配。
年齡
性別
男性
女性
身高
體重
活動量
久坐
輕度活動
中度活動
高度活動
非常活躍
目標
減重
維持
增重
維持熱量
2,633
cal/day
目標熱量
2,633
cal/day
蛋白質
197g
30%
碳水化合物
263g
40%
脂肪
88g
30%
本工具僅供參考,請諮詢營養師獲取個人化的飲食建議。
如何使用
輸入您的性別、年齡、身高、體重和活動量,再選擇您的目標(減重、維持或增重)。計算器將計算出每日建議熱量攝取及蛋白質、碳水化合物、脂肪的分配比例。
常見問題
每天需要攝取多少熱量?
▼
什麼是巨量營養素?
▼
減重時應該減少多少熱量?
▼
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